집에서하는 근력운동으로 체력보강!
집에서하는 근력운동으로 체력보강! 홈트 라는말 들어보셨어요?요즘 들어 생긴 신조어로써 스마트폰과 sns의 사용확대에 따라더 널리 퍼지고 있는 단어이자 프로그램입니다. 바로 홈트레이닝 이라는 말의 줄임말인데요.말그대로 집에서하는 운동!이 집에서하는근력운동은 헬스장에나가 뛸만큼의시간과 여유가 없는분들 특히나집에서 살림을 꾸리고 육아를 하느라 바빠 시간이없으신 주부들에게 큰 각광을 받고있습니다. 그래서인지 큰 노력없이, 큰 도구 없이할수있는 근력운동이 많이 유행을 하고있습니다.그 중에서도 뱃살과 허벅지살을 파괴해준다는코어운동들이 대세인데요.플랭크자세가 그 첫번째!적절한 너비를 두고 누웠다가 팔은 어깨너비로 벌리고발은 붙인채로 엉덩이는 치켜올려서 까치발!이상태로 배와 허리 그리고 온몸에힘을주고 버티다보면 전신운..
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2018. 5. 3. 04:09
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